深い呼吸でおなかの奥のコアを働かせて体幹を鍛え、姿勢、ゆがみを整えます。
「10回で違いを感じ、20回でからだが変わり、30回で身体のすべてが変わる」
考案者ジョゼフピラティスさんの言葉です。続けることで着実に身体は変わります！
あなたの美と健康をサポートします✨
持ち物：汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマット・運動しやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
火曜日 9:45～10:30
対象：産後2ヶ月〜以降のママ（検診等で医師からの許可が出ていること）
持ち物 ： 汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマット・運動しやすい服装（ジーンズ、スカートはNG）
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
体幹を鍛えながら全身を引き締める、楽しくて効果的なエクササイズ。
バランスボールの不安定さを利用して、自然とインナーマッスルを刺激します。
運動が苦手な方や初心者でも大丈夫！
姿勢改善や代謝アップにも効果的！
音楽に合わせて弾むことで心もカラダもスッキリ軽やかに！
お子様連れでもご参加いただけます！
火曜日 11:00〜11:45
持ち物 ： 汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマットもしくはバスタオル・運動しやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
バランスボールを使ったエクササイズは、無理なく楽しみながら体幹を鍛え、転倒予防や姿勢改善に効果的です。
ボールの不安定さが、自然に筋力やバランス感覚を向上させ、日常生活での動作をサポートします。
ゆっくりとした動きで、関節に負担をかけずに筋力を強化。初心者でも安心して参加できるよう、インストラクターがサポートします。
健康維持や体力アップに最適なエクササイズです。
火曜日 13:00～13:45
持ち物 ： 汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマットもしくはバスタオル・運動しやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
火曜日 14:15～15:15
持ち物 ： 汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマット・運動しやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
音楽とダンスを融合させたフィットネスプログラムで、様々なジャンルの音楽を使いながらリズムに乗って楽しく身体を動かします。
筋肉の使い方やバランスを意識したプログラムですので普段の生活にも役立ちます。
水曜日 11:00～12:00
持ち物 ：汗ふき用タオル・ドリンク・運動しやすい服装・運動シューズ
水曜日 14:00～15:00
持ち物 ：汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマット・運動しやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
金曜日 9:30～10:30
持ち物 ：汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマット・運動しやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
金曜日 11:00～12:00
持ち物 ：汗ふき用タオル・ドリンク・ヨガマット・運動のしやすい服装
※ヨガマットをお持ちでない方はレンタルできます（レンタル料100円）
